5 desayunos que ayudan a bajar de peso

Un desayuno que ayude a bajar de peso no debe ser bajo en calorías ya que, si así fuera, tendríamos hambre durante todo el día, lo cual nos haría comer o estar picando alimentos. Por el contrario, debe ser una comida equilibrada y saciante, que contenga: fibra, proteínas, grasas y carbohidratos. En Clic te presentamos 5 opciones deliciosas que te harán lucir increíble.

1.- Tortillas de espinaca

La espinaca es una verdura rica en agua, carbohidratos, fibra, sales minerales: potasio, calcio y en menor cantidad magnesio, hierro, fósforo y sodio y vitaminas A, C, E y B9. Además es pobre en grasa y proteínas.

2.- Bowl de avena

La avena nos aporta mucha energía, es rica en fibra y lo mejor es que facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. Puedes complementar tu Bowl de avena con frutitas.

3.- Tostadas integrales con palta

La palta es muy rica en proteínas, grasas naturales y fibra. Además, el consumo de este alimento ayuda a reducir el colesterol, reduce la tensión arterial por su alto contenido en potasio y tiene propiedades anti inflamatorias. No olvides que lo ideal es comer 1 palta al día.

4.- Yogurt griego con granola

Esta combinación te ayuda a eliminar el hambre o el antojo de forma saludable, el yogurt es delicioso para el paladar. Además, el calcio y la digestibilidad de este nutriente, así como la riqueza en proteínas, hidratos de carbono complejos (los más saludables, ya que brindan energía por más tiempo y no desestabilizan los niveles de azúcar en sangre), ácidos grasos poli-instaurados o grasas buenas, minerales y vitaminas, fibra, contenidas en la granola, aseguran la vitalidad necesaria para comenzar cada día. Asegúrate que la granola que uses no contenga azúcar refinada añadida. Si acompañas este plato con frutas es mucho mejor y más nutritivo!

5.- Smoothies con vegetales y frutas

Esta bebida tiene un alto contenido de fibra y un alto poder depurativo que nos facilita la eliminación de toxinas. Son ricos y saludables para comenzar el día ya que el cuerpo aprovecha los nutrientes de los ingredientes y así obtiene la energía que necesita. Ten en cuenta que siempre tiene que llevar los vegetales que quieras, sólo 1 fruta para darle un mejor sabor, siempre agregando cacao, camu camu, spirulina, etc para complementar el alimento.

¡ A comer rico!